Klingeln im Ohr – 7 lindernde Hausmittel und natürliche Heilungswege

Ohrenschmalz kann schmerzhafte Ohrenschmerzen und Infektionen verursachen, wenn es nicht richtig entfernt wird. Es kann auch zu vorübergehendem Hörverlust und Tinnitus führen.

Generell gilt: Stecken Sie sich nie etwas in den Gehörgang, das größer ist als Ihr Ellbogen! Das mag zwar albern klingen, ist aber ein guter Ratschlag. Sie riskieren schwere Verletzungen des Trommelfells, wenn Sie Ihre Finger, Wattestäbchen oder gar scharfe Gegenstände in den Gehörgang einführen. 

Versuchen Sie stattdessen, jeden Tag ein paar Tropfen erwärmtes Olivenöl aufzutragen. Dadurch wird das Ohrenschmalz aufgeweicht und kann sich aus dem Gehörgang lösen. So kann manchmal ein Tinnitus oder leichter Gehörverlust behoben werden. 

Sollte keine Besserung eintreten, wende Sie sich am besten an einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt. 

Wechseln Sie die Perspektive! Das unangenehme Klingeln wird immer aufdringlicher, weil Sie sich darauf konzentrieren. Wenn Sie angenehme Klänge um sich herum erzeugen, rückt der Lärm in Ihrem Kopf in den Hintergrund. 

Probieren Sie diese verschiedenen Lösungen aus, bis Sie eine finden, die zu Ihnen passt:

• Musik – Es kommt weniger auf die Musik an, als darauf was Sie gerade tun. Beim Lernen oder Schlafen hilft akustische Klaviermusik. Während einer Autofahrt oder dem wöchentlichen Hausputz ist vielleicht etwas Jazzigeres oder die neuesten Hits besser geeignet.
• Fernsehen oder Podcasts – Zum Beispiel etwas Lehrreiches.
• Umgebungsgeräusche – Öffnen Sie das Fenster, um das Zwitschern der Vögel hereinzulassen. 
• Weißes Rauschen – Es gibt viele verschiedene Handy-Apps und andere Geräte, die weißes Rauschen abspielen. 

Ironischerweise ist Stress einer der Hauptauslöser für Ohrgeräusche, obwohl diese für viele den Stress verschlimmern.
 
Die folgenden Entspannungsmethoden können helfen (und mit einer Form der Klangtherapie kombiniert werden):

• Meditation – Meditationsübungen entspannen nicht nur, sondern senken auch den Blutdruck und lösen Muskelverspannungen.
• Atemübungen - Entspanntes Atmen fördert die innere Ruhe.
• Ein heißes Bad – Zünden Sie sich eine Kerze an und relaxen Sie in der Badewanne oder dem Whirlpool.
• Bewegung - Gehen Sie joggen oder spazieren, oder besuchen Sie Ihr örtliches Fitnessstudio. Bewegung ist ein wichtiger Stressregulator.
• Tagebuch - Schreiben, schreiben, schreiben.
• Zeit mit lieben Menschen verbringen.
• Lachen.

Auch wenn sich eine Therapie nicht direkt auf den Tinnitus auswirkt, hilft sie vielen Menschen Stress abzubauen. Ein Therapeut, der auf kognitive Verhaltenstherapie spezialisiert ist, wird Ihnen helfen sich mit destruktiven Verhaltensweisen auseinanderzusetzen. Anschließend können Sie gemeinsam einen Weg finden, um gesündere Entscheidungen zu treffen. 

Werden Sie zum Nichtraucher! Rauchen ist in vielerlei Hinsicht schädlich für Ihre Gesundheit. Bei Ohrgeräuschen oder Hörverlust schränkt Rauchen die Blutzufuhr zu den Innenohrnerven erheblich ein und kann den Tinnitus verschlimmern.

Und vergessen Sie nicht, dass Rauchen anregend wirkt. Nachdem Rauchen können Ihre Ohrgeräusche also lauter und störender wirken. Das Beste ist also, sofort mit dem Rauchen aufzuhören. 

Ihr Körper ist Ihnen für jede zusätzliche Stunde Schlaf dankbar. Übermüdung trägt nachweislich zur Verschlimmerung des Tinnitus bei.  Viel Ruhe wird Ihnen dabei helfen, die Auswirkungen des ständigen Lärms zu reduzieren.

Integrieren Sie entzündungshemmende Lebensmittel in Ihre täglichen Mahlzeiten. Das kann Formen des Tinnitus lindern, die durch ein chronisch entzündetes Innenohr verursacht werden. Lebensmittel wie Tomaten, grünes Blattgemüse, Nüsse und Nussbutter, Olivenöl und fetthaltiger Fisch wie Lachs, Sardinen und Makrele lindern Entzündungen und die Symptome von Tinnitus.

Lebensmittel mit raffiniertem Zucker und ungesunden Fetten tragen hingegen eher zu einer Verstärkung der Entzündung bei. Wenn Sie auf Fast Food, frittierte Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch und Lebensmittel mit raffinierten Kohlenhydraten verzichten, hält das nicht nur Ihre Ohren, sondern Ihren ganzen Körper fit.